接发球在网球运动中如此重要，其运动过程是怎样的呢？一般来说，网球接发球可以分为以下三个部分。

分腿垫步是一个好的接发所必须具备的。两脚宽度大于肩膀，双膝弯曲降低身体重心，把身体重量放在前脚掌。

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这样通过接发前腿部的曲伸运动，能为启动做好充分准备。也能很好增强预判能力、提高专注度、反应力等，使向击球方向移动的动作更流畅、快速。

侧身转体带动持拍手向后引拍，非持拍手架在身前与地面平行以保持身体平衡。

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整个过程通过膝盖弯曲降低重心，为之后的蹬地发力积蓄充分的力量。

做好转体、引拍、降重心等蓄力准备后，提前到位等待击球，最后释放所有力量。

释放力量的关键就是身体跟进、转移重心，随着挥拍整个身体向前跟进，重心转移到前腿。

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在掌握分腿垫步、蓄力、身体跟进的网球接发球过程后，我们如何在日常训练中练习接发球呢？

由同伴在对角线场地发球，发球后采用上网截击的打法进行陪练。自己进行接发球练习，要求将球返回陪练人腰以下部位。练习中注意以下几点:

这是前一个练习的继续，最终的目标是将球接回到发球上网人的膝关节以下，如果接发球能够使对方第一拦截感到很困难，就达到目标要求。

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与上一练习步骤相同，只是接发球使用截挡的方法。当发球人将球上抛之后，接球人迅速将握拍方法切换成大陆式握拍，这样更有利于截挡接球技术的需要。

用截挡方法接发球时，尽可能注意给球卸力，减缓球速使其缓而无力地回到对手脚下。