谈及我们这个时代最伟大的网球运动员是谁，答案非费德勒莫属。

虽然纳达尔的大满贯数量已超越奶牛，但考虑到在网球世界的综合影响力，费德勒仍是毫无疑问的“GOAT”。

当下，也仍有无数的网球少年在费德勒的影响下踏入网球场，学习模仿着奶牛的技术特点。

下面，我们就带大家来解析一下费德勒的正手、发球、反手等众多网球技术动作。

正手显然是费德勒最有效的武器之一，瑞士人是少数几位使用半开放式正手的球员。

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比赛中，当费德勒正拍发力抽球时，他的击球点离自己身体的距离等于或超出其他的选手，这也是他的正手来不及让对方做出正确判断的重要原因。

发球被视为是费德勒的最佳技术环节。他的发球动作与桑普拉斯类似，简洁、快速毫不拖泥带水。

费德勒的发球动作是将重心置于后腿，抛球前采用半开放式站位。抛球手上抬的过程中，开始把身体重心前移。

他从不把球抛到身体的后侧。当抛球手完全伸展时，他的身体已经弯成弓形准备发力。

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值得注意的是，他的肘部与肩膀保持在同一轴线，这使他的抛球动作近乎完美。

谈及费德勒最为潇洒的动作，非反手莫属。费德勒的单反攻击角度大而且灵活性强。

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在费德勒顶峰的时候，单手击球手感特别好，不但单反球速快而且斜线刁钻，单反直线也是其最为倚重的武器。

截击球打法变化多端、深浅不一、落点丰富的网前球是费德勒的强项之一，而这更能体现他的细腻和极致。

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介绍完费德勒的技术特点，作为一名普通的网球爱好者，如何学习费德勒的网球动作呢？

在站姿准备中，应双脚分开，左脚与底线成30度夹角，以水平站姿开始，保持平衡，为接下来的屈膝和弓背做充分的准备。

抛球环节格外重要，如果在抛球环节就做得不稳定，那就会影响接下来的发球，甚至空抛也会影响自己的发球节奏。

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费德勒抛球时，主要用手指尖轻松托住球，同时，左臂伸直。指尖托球的好处就是抛球的高度会很稳定，球不会随着胳膊的上抬而偏离抛球轨道或旋转。

费德勒的击球手和抛球手同时上举，但是上举的速率是不同的。费德勒的抛球手臂上抬速率快于击球手臂上抬的速率。

费德勒通过屈膝来获得力量、转动臀部远离球场地面并倾斜肩膀来转动身体。

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转体过程中保持抬头，挠背，沉拍扬肘，达到“托举奖杯”的姿势。这就产生了最大的张力，并且获取了巨大的动能，转化给球拍，并合力到网球上。

除了动作训练外，体能训练在网球运动中也是必不可少。下面就为大家介绍费天王的体能训练计划表。

对网球运动而言，核心力量和腹部力量不可或缺，它们可以提升爆发力和保证整体平衡。

运用实心球练习侧蹲，是费德勒强化腹肌并提升核心力量的主要方法之一。

双腿绑着的阻力带在训练中大大增加了费德勒需要克服的阻力，这有助于提升他在比赛中的耐力以及灵活性。

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在这类极受欢迎的训练中，15秒无氧运动和15秒恢复休息交替进行，每次有7到12组动作。这种“运动-恢复-运动”的模式与网球比赛很类似，可以提升能量释放时的爆发性。